¿Qué es el Pilates?
Es un método de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Más que un entrenamiento físico, el método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados atractivos tanto para la mente como para el cuerpo. La técnica Pilates integra teorías occidentales y orientales y relaciona la práctica de ejercicios específicos acoplados con técnicas de respiración.(Gym, Yoga, ballet, kinesiología)
Los 6 principios fundamentales:
1. Respiración: Trabajar siempre con una oxigenación adecuada y aumentar la eficacia de la asimilación del oxigeno y de la capacidad espiratoria. Una buena respiración ayuda a controlar los movimientos y facilita la estabilización y la movilización de columna vertebral y las extremidades.
2. Elongación Axial (talones-coronilla) y core.power-house(centro de poder) formada por los abdominales, la base de la espalda y glúteos.Trabajo desde el centro hacia el exterior del cuerpo centralizando la energía
3.Eficiencia del movimiento: Tanto como sea necesario , tan poco como sea posible: En pilates no existen movimientos aislados o estáticos, sino que se sigue el fluir natural del cuerpo
4. Articulación de la columna vertebral
5. Alineación y soporte : Transferir eficientemente las fuerzas para lograr equilibrio y la flexión del cuerpo.
6.Concentración en los movimientos: Es fundamental para poder conectar el cuerpo y la mente.
Beneficios del método pilates
1.Mejora la fuerza, flexibilidad y el tono muscular
2.Mejora la postura y fortalece en centro energético (Faja abdominal)
3. Sensación de bienestar y control .
4.Fortalecimiento y flexibilización de la columna vertebral
5.Moldea el cuerpo uniformemente
6. Rehabilita y previene lesiones
7.Ayuda a la relajación y a controlar el estrés
8.Equilibrio entre cuerpo y mente
9.Crea consciencia corporal
10.Fortalece la densidad de los huesos
11 Favorece la oxigenación y la circulación sanguínea.
