El Centro Deportivo Paradise, organiza, el próximo sábado 2 de Junio, a las 10h; la competición "CROSSFIT DAMNED 300 PARADISE" en la sala de artes marciales del propio centro.
Ésta competición está abierta a todos los SOCIOS que quiera participar y medir sus fuerzas en una competición muy divertida y que va pegando fuerte en los gimnasios!
La competición consta de las siguientes pruebas:
DAMNED 300 PARADISE MEN
1 – DOMINADAS CON BALANCEO “PULLUP”
2 – MULTISALTOS BASE DE 10 “BOX JUMPS”
3 – CAMPANAS DISCO 10KG “KETTLEBELL SWINGS”
4 – FLEXIONES DE TRICEPS “DISLOCADAS”
5 – SPLITS CON MANCUERNAS DE 5KG (60 PASOS) “WALKING LUNGES”
6 – FLEXIONES MANCUERNAS SOBRE DOS BASES “PUSH UPS”
7 – ABD
8 – SALTOS TIJERAS 15 CADA PIERNA “SKIPPING LUNGES”
9 – ARRANCADAS CON SENTADILLA + PRESS HOMBRO CON BARRA 10KG
“CLEAN AND JERK”
10 – REMO SUELO 10KG “RENEGADE ROW”
DAMNED 300 PARADISE WOMAN
1 – CAMPANAS DISCO 5KG “KETTLEBELL SWINGS”
2 – MULTISALTOS BASE DE 8 “BOX JUMPS”
3 – PESO MUERTO CON BARRA 10KG “DEADLIFT”
4 – SOLDADOS “BURPEES”
5 – FLEXIONES CON RODILLAS EN EL SUELO “PUSH UPS”
6 - SPLITS CON MANCUERNAS DE 5KG (60 PASOS) “WALKING LUNGES”
7- ABD
8 – REMO “POWER” CON BARRA 10KG
9 - SALTOS TIJERAS 15 CADA PIERNA “SKIPPING LUNGES”
10 – MARTILLO + PRESS HOMBRO CON MANCUERNAS 5KG
PARTICIPA Y APÚNTATE EN RECEPCIÓN O PREGUNTA A TU MONITOR
Bases de la competición:
- En cada ejercicio se realizarán 30 repeticiones
- El tiempo empezará a contar a partir de que se empieze el primer ejercicio y se parará una vez, se haya completado todo el circuito.
- A partir del cuarto ejercicio, saldrá el siguiente participante. Si el participante logra atraparte, quedarás eleminado de la competición.
- Los monitores del centro, se encargarán de que los participartes ejecuten correctamente los ejercicios y realicen todas las repeticiones.
- És obligatorio hacer un calentamiento de 20 minutos aprox.
- És obligatorio la inscripción para poder participar. Se efectuará un sorteo para dar el orden de salida de los participantes 20 minutos antes de la competición.
- És obligatorio que cada participante lleve toalla y ropa deportiva.
- Se explicará la ejecución y técnica de cada ejercicio, antes de comenzar la competición.
Vídeo CROSSFIT entre HAMILTON VS JORGE LORENZO
